自律神経と耳鳴りの関係

耳鳴りの基礎知識についてご説明します。耳鳴りヘの対処に役立てましょう。 

（1）耳鳴りの種類 

①病的な耳鳴り

• 自覚的耳鳴（じかくてきじめい）：自分にしか聞こえず、他者にはわからない
• 他覚的耳鳴：体内の音が耳鳴りとして聞こえ、聴診器などで他者にも確認できる 

②病的ではない耳鳴り

• 生理的耳鳴り：静かな場所で「シーン」と聞こえるような一時的なもの 

（2）耳鳴りの症状 

他人には聞こえない音が聞こえることを耳鳴りと言います。耳鳴りの音は「キーン」という金属のような高音、「ブーン」という低音があります。時計の秒針のように規則正しい音が聞こえることもあります。 

また、耳鳴りの症状には急性と慢性のものがあります。突然激しい耳鳴りが起こる急性の耳鳴りは突発性難聴などが考えられます。強弱を繰り返し長期化する慢性の耳鳴りは加齢性難聴などがあります。 

（3）耳鳴りの原因 

中耳炎、外耳炎、耳垢塞栓（じこうそくせん：耳アカがたまって塞がっている）、鼓膜破裂などの耳の疾患がある場合は、耳鳴りの原因としてすぐに特定できます。 

耳鳴りと関連するもので特に多いのは、内耳から脳までの間に異常がある感音性難聴（かんおんせいなんちょう）と言われるものです。感音性難聴で聴力が低下すると聴神経が感度を高め、本来受け取らなくて良い電気信号まで拾ってしまい、それを耳鳴りとしてとらえてしまいます。 

耳鳴りの原因が特定できないケースも多くあります。その場合、ストレスの存在が考えられます。ストレスによって自律神経のバランスが崩れている可能性があるのです。 

自律神経の乱れは、さまざまな症状をもたらします。耳鳴りもその症状の一つと考えられます。 

（4）耳鳴りの対処法 

耳鳴りの原因疾患がはっきりしている場合は、その疾患を治療することが一番です。原因疾患が治癒すれば耳鳴りも改善される可能性があります。 

特に注意すべきは、ドクドクと拍動性の耳鳴りがする場合、頭痛や吐き気、意識障害を伴う場合などです。脳や血管に関する疾患が関与していることが考えられるため、すぐに救急車を呼びましょう。 

また突発性難聴の場合は、耳が詰まった感覚やめまいを伴い、突然に耳鳴りの症状が出るのが特徴で、これも急を要します。48時間以内に治療を開始すれば、回復が十分見込めます。 

耳鳴りの対処法としては、薬物療法が基本ですが、音響療法やカウンセリング、補聴器の使用、心理療法、行動療法などがあります。 

耳鳴りと自律神経の関係について考えてみましょう。 

耳鳴りは、耳の疾患や脳血管疾患が原因となって起こることもありますが、原因が特定できない場合もあります。その場合、疲労やストレスが関与しているのではないかと考えられます。 

原因がはっきりしないにもかかわらず体調が悪い場合、疲れからではないか、ストレスではないかと言われることがよくあります。 

自律神経は、起きているときや寝ているとき、温度変化などに対応してうまくバランスをとっています。しかし、疲労やストレスは自律神経に影響を及ぼします。自律神経のバランスが崩れると、心身の不調が現れます。 

体が緊張状態になると、交感神経が優位となり、血管が収縮します。緊張状態が続くと、血管が収縮した状態が続き、血液が組織に十分に行き渡らなくなります。耳周辺の血行が悪くなると、耳鳴りが起こりやすいと言われています。 

疲労やストレスが長期間に渡ると、体の緊張状態が続き、自律神経のバランスが崩れてきます。自律神経の乱れによって、さまざまな症状が現れますが、その一つとして耳鳴りがあるのです。

耳鳴りを軽減する自律神経の整え方を知って実践しましょう。自律神経が整ってくると、耳鳴りが改善される可能性があります。 

（1）規則正しい生活をする

できるだけ毎日の就寝時刻、起床時刻、食事の時間などを定めましょう。生活のリズムが整うと自律神経のバランスも整ってきます。 

（2）十分な睡眠をとる

自律神経を整えるには良い睡眠が大切です。リラックスした状態で眠れるよう、心がけましょう。 

（3）体の緊張をほぐす

耳鳴りでお困りの方は、首や肩が凝っている方が多いので、ストレッチなどで体をほぐしましょう。 

（4）血流を良くする

軽い運動や入浴で体を温め、血流を良くしましょう。血流が悪くなることは耳鳴りの原因ともなります。血流が良くなると自律神経が整い、耳鳴りの症状が改善する可能性があります。 

（5）ストレスを解消する

体を緊張させるストレスを解消して自律神経を整えましょう。趣味やスポーツを楽しんでストレスを発散させましょう。 

耳鳴りは自律神経の乱れが影響して起こることがあります。耳鳴りを改善するには自律神経のバランスを整えることが大切です。どうぞあきらめないでください。